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Un espace safe pour prendre soin de soi
Bienvenue dans mon univers de naturopathe à Toulouse. Ici, pas de jugement, pas de cases dans lesquelles vous devez rentrer. Juste un espace où vous pouvez être pleinement vous-même.
Je propose une approche inclusive de la naturopathie, Queer friendly. Mon objectif ? Vous accompagner, quel que soit votre genre.
La naturopathie : c’est quoi exactement ?
La naturopathie, c’est une approche naturelle de la santé qui considère la personne dans sa globalité : le corps, les émotions, l’énergie, l’environnement.
Mes outils principaux :
- L’alimentation adaptée à vos besoins
- Les plantes (phytothérapie)
- La gestion du stress et des émotions
- L’activité physique
- Le sommeil et les rythmes de vie
- Les techniques de relaxation
Le but ? Renforcer votre vitalité naturelle et soutenir votre corps dans son équilibre.
Pourquoi une naturopathie inclusive ?
Parce que trop souvent, les personnes issues de minorités ne se sentent pas les bienvenues dans les espaces de soin. Mégenrage, remarques déplacées, manque d’écoute, jugements…
Dans mon cabinet, je m’engage à :
- Vous appeler par le prénom et les pronoms que vous avez choisis
- Ne jamais remettre en question votre identité ou vos choix
- Respecter votre intimité et votre confidentialité
- Adapter mon accompagnement à votre réalité, sans suppositions
- Créer un espace où vous pouvez parler librement
Votre identité m’importe, mais elle ne définit pas à elle seule l’accompagnement. Ce qui compte, c’est vous, dans toute votre singularité.
Comment je peux vous accompagner ?
Si vous prenez un traitement hormonal
J’ai réalisé mon mémoire de fin d’étude sur “L’accompagnement en Naturopathie des personnes trans hormonées”, car il me tient à coeur de vous accompagner dans le cadre de votre transition afin de tamponner les éventuels effets secondaires liés au traitement mis en place, soutenir les organes tels que le foie & le microbiote (perturbés par la prise d’un traitement au long cours) accompagner les éventuelles chirurgies, soutenir la sphère mentale et émotionnelle, vous offrir un espace d’écoute pas assez présent dans les parcours de soins. Vous prenez des hormones dans le cadre de votre parcours ? La naturopathie peut vous soutenir, en complément de votre suivi médical.
Les besoins les plus fréquents :
- Fatigue qui s’installe
- Troubles digestifs (ballonnements, transit perturbé)
- Problèmes de peau (acné notamment)
- Changements d’humeur
- Difficultés de sommeil
- Besoin de soutenir certains organes (foie, système digestif)
Mon approche : on travaille ensemble sur l’alimentation, on intègre des plantes douces adaptées à vos besoins, on trouve des techniques de gestion du stress qui vous correspondent.
Important : je ne modifie jamais votre traitement médical. Mon rôle est de vous accompagner pour que votre corps supporte mieux les changements et vous apporter un mieux-être au quotidien.
Pour tous les autres besoins de santé
Que vous preniez un traitement ou non, je peux vous accompagner sur :
- Le stress et l’anxiété
- Les troubles du sommeil
- Les problèmes digestifs
- Le renforcement de l’immunité
- L’accompagnement sportif·ve
- La fatigue chronique
- Les douleurs diverses
- Troubles gynéco (mycoses, sécheresse vaginale, infections urinaires…)
- L’accompagnement de chirurgies
Mes grands principes d’accompagnement
1. On part de VOS besoins
Pas de protocole tout fait. On commence par discuter :
- Quel traitement mis en place ? (MTF / FTM)
- Qu’est-ce qui vous gêne au quotidien ?
- Aviez-vous des troubles avant la prise du traitement hormonal ?
- Quels sont vos objectifs ?
- Qu’est-ce qui est important pour vous ?
- …
À partir de là, je construis un accompagnement sur-mesure, qui vous ressemble.
2. On y va progressivement
Pas question de tout chambouler d’un coup. On avance pas à pas, à votre rythme. Parfois, un ou deux changements simples suffisent déjà à faire une grande différence.
3. On vise l’autonomie
Mon but n’est pas de vous rendre dépendant·e de mes conseils. C’est de vous transmettre des outils pour que vous puissiez prendre soin de vous, de manière autonome.
4. On reste réaliste
Votre vie, c’est pas un magazine de bien-être, et j’ai bien conscience que les routines etc… ne sont parfois pas toujours appliquables dans un quotidien à 100 à l’heure. Vous avez peut-être un budget serré, peu de temps, des contraintes spécifiques. On travaille avec ce qui est possible POUR VOUS, dans votre contexte.
Concrètement, comment ça se passe ?
La première séance (1h30 environ)
On prend le temps de faire connaissance. Je vous pose des questions sur votre santé, votre hygiène de vie, vos antécédents. Vous me parlez de ce qui vous amène.
Ensuite, je vous propose des pistes adaptées à votre situation, avec des conseils pratiques que vous pouvez mettre en place facilement.
Les séances de suivi
On se revoit régulièrement pour :
- Faire le point : changements, évolutions
- Ajuster ce qui doit l’être
- Répondre à vos questions
- Aller plus loin si besoin
La fréquence, c’est vous qui la choisissez en fonction de vos besoins et de votre budget, mais pour avoir de vrais résultats, je pense qu’il faut compter minimum 3 séances.
Quelques outils que j’utilise souvent
L’alimentation anti-inflammatoire
Manger mieux, ce n’est pas se priver. C’est choisir des aliments qui nous font du bien :
- Plus de légumes colorés
- Des bonnes graisses (huile d’olive, lin, noix)
- Des protéines de qualité
- Moins de produits ultra-transformés et de sucres raffinés
On adapte selon vos goûts, votre budget, votre temps disponible.
Les plantes qui font du bien
Quelques exemples de plantes que j’utilise régulièrement :
- Pour le stress : passiflore, mélisse, aubépine
- Pour le sommeil : valériane, tilleul
- Pour la digestion : fenouil, menthe, gingembre
- Pour soutenir le foie : chardon-Marie, desmodium, artichaut, romarin
- Pour l’énergie : rhodiola, ginseng
Toujours avec des dosages adaptés et en vérifiant qu’il n’y a pas d’interaction avec vos traitements.
La gestion du stress
Le stress, on en a toustes. L’important, c’est d’avoir des outils :
- Cohérence cardiaque (respiration simple de 5 minutes)
- Marche en nature
- Automassage
- Temps pour soi avec quelque chose qui vous fait du bien (même 10 minutes)
On trouve ensemble ce qui vous correspond.
Ce que je ne fais PAS
Pour être claire, voici ce qui n’est pas dans mon champ d’intervention :
- Je ne pose pas de diagnostic médical
- Je ne prescris pas de médicaments
- Je ne vous demande jamais d’arrêter un traitement
- Je ne fais pas de promesses miracles
- Je ne vous juge jamais sur vos choix de vie
Si quelque chose dépasse mes compétences, je vous oriente vers lae bon.ne professionnel.le (médecin, psychologue, etc.).
Travailler ensemble
Mon cabinet se trouve à Toulouse, mais je propose aussi des consultations en visio pour les personnes qui ne peuvent pas se déplacer.
Tarifs transparents – disponibles sur ma page Tarifs
Réserver – Vous pouvez prendre rendez-vous directement sur ma page Réservation
Des questions ? – N’hésitez pas à me contacter par mail juliequef.naturopathe@gmail.com
Un dernier mot
Mon approche de la naturopathie, c’est avant tout du respect, de l’écoute et de la bienveillance. Vous méritez un accompagnement où vous vous sentez en sécurité, compris·e et soutenu·e.
Que vous soyez en questionnement, en pleine transition, ou simplement à la recherche d’un espace d’écoute, vous êtes les bienvenu·es.
Julie
Julie Quef – Naturopathe & Masseuse à Toulouse
Accompagnement des femmes, personnes LGBTQIA+, Queer friendly, sportif·ves
Cabinet et téléconsultations